Tendinitis vs. Tendinosis: ¿Cuál es la diferencia y por qué importa?
En el mundo, muchas personas viven con dolor en hombros, codos, rodillas o tobillos y lo atribuyen a una “tendinitis”. Pero… ¿y si no fuera tendinitis, sino tendinosis? Aunque suenen parecido, no son lo mismo, y saber la diferencia cambia completamente el programa de una persona.
¿Qué es un tendón y por qué se lesiona?
Tendón
Un tendón es el tejido que conecta el músculo con el hueso. Su función es transmitir fuerza para generar movimiento, así que están constantemente activos. Si se sobrecargan, pueden desarrollar lesiones que afectan nuestra fuerza, movilidad y calidad de vida.
Y aquí es donde entra la confusión común: muchas personas creen que todo dolor en un tendón es “tendinitis”... pero no siempre lo es.
¿Por qué importa la diferencia?
Porque el tratamiento no es el mismo. Tratar una tendinosis como si fuera tendinitis (es decir, solo con descanso y medicamentos) puede retrasar la recuperación. De hecho, muchos estudios han demostrado que:
La mayoría de los casos diagnosticados como “tendinitis” crónica son realmente tendinosis
En otras palabras, si llevas meses con dolor, lo más probable es que tu tendón esté degenerado, no inflamado. Y ahí, lo que necesita no es descanso eterno, sino un programa rehabilitación estructurado.
¿Y cómo se trata la tendinosis?
La buena noticia es que sí tiene tratamiento, pero requiere enfoque especializado. Un plan basado en evidencia incluye:
✓ Educación sobre la condición y cómo manejarla.
✓ Ejercicios controlados y progresivos (no es simplemente “hacer pesas” o “ejercicios con bandas”)
✓ Monitoreo del dolor para evitar recaídas.
✓ Acompañamiento profesional para asegurar adherencia y progresos.
En FisioPR, diseñamos programas de coaching precisamente para apoyar ese tipo de recuperación funcional. Es un programa que complementa tu fisioterapia tradicional de ser necesario y te da seguimiento cuando más lo necesitas.
¿Cuándo buscar ayuda?
✓ Si llevas más de 3 semanas con dolor en un tendón, sin mejoría…
✓ Si ya intentaste descanso o hielo sin resultados duraderos…
✓ Si tu dolor vuelve cada vez que retomas actividad…
…es momento de actuar con intención y evidencia.